Диетические рецепты

Как известно, здоровые зубы – это важная составляющая здорового организма. Их состояние -это четкий индикатор того, что для нормального развития в организме всего достаточно: и необходимых микроэлементов, и витаминов, и кальция. Нарушение расположения зубов – это не только генетическая предрасположенность, но еще и проблема многих современных людей, которые все чаще употребляют в пищу еду, которая прошла термическую обработку. Уже давно доказано, что для того, чтобы зубы росли ровными и крепкими человек должен регулярно употреблять твердую пищу, к примеру, – твердые овощи и фрукты. В том числе ранее у людей были более здоровые зубы по той причине, что они чаще всего употребляли жесткую и предварительно необработанную термически еду:

• Овощи и фрукты;
• Мясо;
• Сырые растения.

Если вы желаете, чтобы у вашего ребенка также выросли крепкие и ровные зубы, обязательно давайте ему твердую пищу, дабы его зубы регулярно получали требуемую нагрузку. Не только растительная пища, но еще и аптечные препараты на растительной основе способны возвращать здоровье всей полости рта. 

Сразу после этого, как современные люди начали варить и жарить продукты перед употреблением, их зубы стали получать значительно меньшую нагрузку. Чтобы понять суть сказанного, можно сравнить усилия, которые необходимо приложить, чтобы прожевать сырой картофель или вареный (или даже жареный). Во втором случае нагрузка на жевательные мышцы будет существенно ниже.

Чтобы защитить зубы от быстрого разрушения следует обязательно обращать внимание на то, что вы едите. Какие продукты могут быть действительно полезными для десен? Для наших зубов полезна пища, которая смогла бы укреплять поверхности:

• Зубной эмали;
• Десен.

Как ни странно, но никакой пользы для зубов не приносит щадящая еда в формате свежих булочек и каш на молоке. Здоровье зубам способна даровать лишь твердая пища, которая может заменить массаж и очищение зубов от остатков пищи. Многие задаются вопросом – существует ли специальная диета для зубов? Да, особые правила по питанию для сохранения здоровья зубов однозначно есть. Каковы они?

• Никогда не употребляйте одновременно горячую и холодную пищу (к примеру, вредным является чай, выпиваемый на морозе);
• Откажитесь от активного употребления сахара, заменив конфеты и шоколад натуральными соками и свежими фруктами;
• Употребляйте в пищу как можно больше постных каш и овощных салатов;
• Ограничьте употребление цитрусовых и любых газированных напитков;
• Регулярно употребляйте продукты, содержащие максимальное количество кальция – молоко, творог, кефир.